Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Admin Seherbal.com 6:26 am Anjuran 547 Views

Setelahnya kita kemarin membahas tentang Pantangan Makanan Penderita Diabetes, maka kali ini kami juga akan membahas Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes atau lebih kita kenal dengan anjuran makanan bagi penderita penyakit Diabetes. Apa saja yang termasuk makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes? mari kita bahas dibawah ini.

Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Dibawah ini kami jelaskan beberapa makanan yang baik bagi penderita diabetes, silahkan dilihat ya..

  1. Sayuran
    Dikemas dengan nutrisi pembangkit tenaga, sayuran secara alami mengandung rendah kalori, dan mengandung banyak serat. Memuat piring Anda dengan sayuran otomatis Anda memakan lebih sedikit karbohidrat sederhana (yang meningkatkan gula darah) dan lemak jenuh (yang meningkatkan resistensi insulin).
  2. Buah-Buahan
    Buah sangat bagus untuk memberikan nutrisi dan vitamin bagi tubuh Anda. vitamin C berfungsi sebagai penguat imun dalam sistem kekebalan tubuh Anda. Namun, karena buah-buahan mempunyai kadar gula yang tinggi, buah harus dikonsumsi sesuai aturan. Setiap hari, cukup makan satu macam buah, sedikit saja. Lebih baik di-blender tanpa gula.
  3. Dada Ayam
    Serbaguna dan rendah kalori, dada ayam adalah makanan praktis yang penuh keajaiban. Tidak seperti steak dan hamburger, dada ayam mengandung sedikit lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol dan resistensi insulin, sehingga gula darah lebih sulit dikontrol. Perlu anda ketahui bahwa setiap 3-ons porsi dada ayam tanpa kulit hanya memiliki 142 kalori dan 3 gram lemak. Dada kalkun bahkan lebih ramping dan lebih rendah kalori.
  4. Sereal
    Sarapan sereal adalah pilihan tepat bagi Anda untuk mendapatkan kebutuhan serat. Menurut penelitian, orang yang memulai pagi hari dengan sereal tinggi serat benar-benar akan merasa tidak lapar seharian, sehingga anda akan terhindar untuk mengonsumsi cemilan atau makan karbohidrat yang berlebihan.
  5. Kacang-Kacangan
    Kacang memiliki beberapa hal baik bagi Anda. Mereka adalah lemak baik yang berfungsi untuk melawan penyakit jantung. Lemak ini bahkan telah terbukti membantu mengurangi resistensi insulin dan membuat gula darah lebih mudah dikontrol.
  6. Yoghurt
    Yoghurt adalah susu fermentasi yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Makanlah Sebagai camilan atau untuk sarapan, pilih plain yogurt tanpa lemak, dan tambahkan buah segar atau taburan bibit gandum atau granola rendah lemak untuk ledakan nutrisi tambahan.
  7. Kayu Manis
    Percaya atau tidak! Hanya dengan menaburkan kayu manis pada makanan, Anda bisa menurunkan gula darah, apalagi jika direbus untuk minumam setiap pagi.
  8. Kedelai
    Kedelai adalah sumber serat terbaik, yang tidak hanya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi dapat juga memperlambat pencernaan dan menjaga gula darah naik setelah makan. Jadi, jika lapar, rebusan kacang panjang atau kacang tanah dapat menjadi pilihan.
  9. Iklan Salmon
    Lemak ikan adalah sumber terbaik omega-3 yang luar biasa baik untuk Anda. Lemak ini tidak merugikan, tapi justru menjaga arteri agar tidak mudah tersumbat. Orang dengan diabetes sering memiliki trigliserida tinggi dan rendahnya tingkat HDL. Makanlah ikan salmon setidaknya dua kali seminggu. Sumber yang sangat baik dari omega-3 adalah ikan salmon.
  10. Minyak Zaitun
    Bagi orang Mediterania, Minyak zaitun menjadi obat penyakit jantung yang sangat mujarab karena dianggap sebagai lemak baik yang membantu memangkas risiko serangan jantung dan telah terbukti membantu menjaga gula darah dengan mengurangi resistensi insulin.

Jangan Lupa Membaca Klik : Pengobatan Penyakit Diabetes

Menu makanan diatas adalah menu anjuran bagi anda yang menderita penyakit diabetes. Anda tidak usah hawatir penyakit anda tidak akan sembuh, karena selama kita berikhtiar pasti ada jalan, semoga dengan adanya Menu Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetesdiatas bisa bermanfaat bagi semuanya…

Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes
4/ 5
written by


Leave a Reply

Email Tidak Akan Ditampilkan Dan Komentar Anda Kami Moderasi Agar Tidak Terjadi Spam. Harus Isi *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Powered by http://wordpress.org/ and http://www.hqpremiumthemes.com/